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想要快速長高，就要抓住兩個重要的骨骼快速生長發(fā)育時期，包括嬰兒期和青春期。在這兩個高峰時期，要做到以下幾個方面：
1、保證充足的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素是主要的營養(yǎng)成分。
2、保證良好的睡眠，因為睡眠期間是生長激素分泌的高峰，保證良好的睡眠就保證了快速長高的激素基礎(chǔ)。
3、適度進(jìn)行體育鍛煉和室外活動，無論是曬太陽還是運(yùn)動都會增加骨量，而且能對骨的塑形產(chǎn)生良好的作用。
4、還要保證愉快的心情，任何不良情緒，比如憤怒、焦慮以及抑郁，都會對身高產(chǎn)生負(fù)面影響。