![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M01/00/11/oYYBAFs0o8eARlkGAACAdW79fnY88.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
2023-12-04 14:02:00收聽：-
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如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
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想要相對(duì)較好的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，要做到以下幾點(diǎn)：
第一點(diǎn)，一定要充分的熱身，運(yùn)動(dòng)之前機(jī)體處于一種相對(duì)較為停滯的狀態(tài)，心率、肌肉的收縮度和反應(yīng)性都較低，如果不做充分的熱身就貿(mào)然的做運(yùn)動(dòng)，非常容易導(dǎo)致機(jī)體損傷。所以在運(yùn)動(dòng)之前一定對(duì)肢體做充分的熱身以及肌肉拉伸，并且使心率逐漸提高，以適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)所需
第一點(diǎn)，一定要充分的熱身，運(yùn)動(dòng)之前機(jī)體處于一種相對(duì)較為停滯的狀態(tài)，心率、肌肉的收縮度和反應(yīng)性都較低，如果不做充分的熱身就貿(mào)然的做運(yùn)動(dòng)，非常容易導(dǎo)致機(jī)體損傷。所以在運(yùn)動(dòng)之前一定對(duì)肢體做充分的熱身以及肌肉拉伸，并且使心率逐漸提高，以適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)所需