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腰疼的厲害最多見的是慢性腰肌勞損，常常是見于長時間伏案工作，低頭玩手機。要緩解癥狀，最重要的是要消除這些誘因，要避免長時間伏案工作等這些不良的生活習(xí)慣。
可以服用消炎、去痛藥物，包括塞來昔布、美洛昔康，可以外用扶他林軟膏，另外，可以用一些肌松藥，包括鹽酸乙哌立松片。
腰部還可以用局部熱敷，一般疼痛部位每天可以熱敷半小時，這可以增加局部的血液供應(yīng)，減少無菌性炎癥，從而緩解腰肌勞損的癥狀。