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跑步多了膝蓋疼可以采取如下的處理方式：1、患者在近期內(nèi)一定要減小運(yùn)動(dòng)量。如果疼痛比較嚴(yán)重，則需要保持嚴(yán)格的臥床休息并且在此時(shí)一定要注意膝關(guān)節(jié)部位的保暖。2、患者可以口服雙氯芬酸鈉、布洛芬之類的藥物以消炎止痛，然后配合硫酸軟骨素、硫酸氨基葡萄糖之類的藥物以營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨。這類的藥物起效比較慢，可能需要服用四周左右才能夠有效果。3、在疼痛的部位可以采取熱敷，針對(duì)此處可以采取熱水袋熱敷的方式。4、在癥狀達(dá)到緩解之后患者要調(diào)整跑步的整個(gè)方案。首先在鞋的方面一定要穿寬松、柔軟、舒適的跑鞋；然后要選擇比較柔軟的路面，推薦在塑膠或者柏油路面上跑步；最后在跑步的姿勢(shì)上患者一定要保持挺胸抬頭，身體挺拔的狀態(tài)，然后足部接觸到地面之后馬上離開(kāi)，使用前腳掌或者前半腳掌著地，要保持步伐輕盈，千萬(wàn)不能夠使步伐沉重，否則可能造成膝關(guān)節(jié)和其他部位的損傷。