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改善睡眠質(zhì)量，主要從幾個方面來考慮： 1、尋找合適的睡眠環(huán)境：不同的人群對于睡眠環(huán)境的要求不同，所以需自己尋找出合適的、溫馨的、舒適的睡眠環(huán)境； ...
邵自強│中日友好醫(yī)院
2023/03/25 播放（77930）
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睡眠不好吃，可以通過食補或者食物，調(diào)整睡眠。另外還可以通過藥物，同時還包括物理方法，具體如下： 1、食物調(diào)整：晚上睡前可以喝一杯溫牛奶或者食用安神的食物，包括...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/06/06 播放（30615）
01:50
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/12 播放（39899）
寶寶睡眠不好，首先家長需要排除一下生理性的原因，可以檢查一下給寶寶穿的衣服或者是蓋的被子是否合適。如果寶寶捂得過多或衣服穿著不舒服，比如衣服過硬刺痛了孩子，都會影響孩子的睡眠。...
石清照│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
2023/02/01 收聽(39880)
01:43
從嬰兒期到成年再到老年，睡眠時間其實是逐漸縮短的過程。所以老年人首先要對睡眠有合理的預(yù)期，如果睡眠6-7個小時后第二天精力充沛，這種情況下不建議用過多的安眠藥進(jìn)行改善。<...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/08/07 播放（76374）
02:11
睡眠質(zhì)量不佳及多夢可以通過以下幾種方法進(jìn)行改善： 1、食物療法：多食用水果，比如蘋果、橘子等，同時可以嘗試食用紅棗、牛奶、小米粥等改善失眠多夢的現(xiàn)象；
王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/03/16 播放（36660）
