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身高的決定以遺傳為主以后天為輔，雖然遺傳不能改變，但可通過后天生長激素的調(diào)節(jié)來達到增高的目的。增高應(yīng)注意飲食，少吃辛辣、油膩食物，這些食物阻礙血液流通會減少骨和周圍組織的營養(yǎng)。增加鈣的攝入，比如多喝牛奶、多吃豆類食物，這些食物幫助骨骼生長同時提高睡眠質(zhì)量。
加強鍛煉多做拉伸運動，可以促進身體發(fā)育有助于肌肉增長和骨的增長。如果已經(jīng)成年想增高可以確定骨骺端的發(fā)育情況，看是否還有增高的可能。如果還有增高的可能，可以適當攝入外來的生長激素來促進身體的發(fā)育，以達到增高的目的。