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懷孕能吃瓜子嗎？答案是可以吃，瓜子屬于堅(jiān)果類的食物，堅(jiān)果類食物含有人體所需要的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)，還有其它人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎兒發(fā)育是有一定好處的。另外，它因?yàn)楹杏椭?，還有通便的效果，所以在孕期可以適當(dāng)?shù)某怨献印５?，瓜子里面含的油脂比較多，所以不能多吃，尤其對(duì)于有糖尿病、高血壓、高血脂，或者體重比較重，或者在孕期體重增長比較多的孕婦，就得適當(dāng)少吃一點(diǎn)。對(duì)于有膽囊炎的孕婦，也應(yīng)該注意。
剛才講了，瓜子是屬于堅(jiān)果類的食物，每天孕婦堅(jiān)果的攝入量在20-30g就可以，不能過多，因?yàn)樗椭?。所以吃了瓜子以后，就不要再攝入其它的堅(jiān)果類，比如核桃、腰果等等。所以最好在飲食上做一個(gè)平衡，可以今天吃這種，明天吃那種，這樣會(huì)使得營養(yǎng)更全面。