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吃粗纖維的東西可以通便，但最快的方法就是外用開塞露，這是能馬上通便最快的方法。平時(shí)可以吃紅薯、芹菜、豆類等高蛋白的食物，改善腸蠕動(dòng)，使腸蠕動(dòng)加快，促進(jìn)排便。對于老年人來說，便秘更多的時(shí)候是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)少亦或是吃的少，所以對于便秘來說除了用藥物、食療等，還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)緩解便秘的癥狀。同時(shí)，還可以每天鍛