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盆底肌是盆底最底部的一組肌肉群支撐著很多臟器，如子宮、膀胱、直腸等，對(duì)于產(chǎn)后的婦女常規(guī)進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練，能有效的減少盆腔器官脫垂以及尿失禁等疾病?？梢宰鎏岣剡\(yùn)動(dòng)，就是有規(guī)律的進(jìn)行收縮肛門周圍肌肉，輔助腹部肌肉收縮，可以每次20-30分鐘，2次/日?？梢宰鲫幍绬♀彽挠?xùn)練，將一定重量的啞鈴放入陰道的中上部，通過(guò)肌肉有節(jié)律的收縮，使陰道啞鈴不能下移、脫出，恢復(fù)陰道肌肉的彈性。可以通過(guò)生物電的電反饋治療，就是在腹部放置一個(gè)電極，在陰道內(nèi)再放置一個(gè)電極，通過(guò)電刺激的作用恢復(fù)盆底肌肉的彈性。盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練針對(duì)于分娩后的女性或者出現(xiàn)有陰道松弛、漏尿、輕度子宮脫垂的中老年女性，有比較好的效果但必須得堅(jiān)持。