![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FA/7E/5DFF6242A1D384737387A2946AA4FA7E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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保護(hù)膝蓋的方法
2023-01-26 22:04:23收聽：-
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保護(hù)膝蓋的方法
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膝關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w的一個(gè)主要負(fù)重關(guān)節(jié)，在運(yùn)動過程中，膝關(guān)節(jié)受到比較大的應(yīng)力和負(fù)荷傳導(dǎo)，我們就必須要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。具體如下：
第一、在運(yùn)動時(shí)要佩戴護(hù)膝，這樣可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)韌帶損傷和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。
第二、可以鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，特別是前方的股四頭肌以及后方的腘繩肌群，通過對肌肉的鍛煉，可以增
第一、在運(yùn)動時(shí)要佩戴護(hù)膝，這樣可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)韌帶損傷和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。
第二、可以鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，特別是前方的股四頭肌以及后方的腘繩肌群，通過對肌肉的鍛煉，可以增