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老人上了年紀(jì)應(yīng)該吃的補(bǔ)品包括以下幾種：
1、蛋白質(zhì)，老年人蛋白質(zhì)合成降低，利用率下降，所以應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充，無(wú)論是動(dòng)物蛋白還是植物蛋白都應(yīng)該增加攝入，比如雞蛋、牛奶、魚蝦、大豆、堅(jiān)果、谷類等。
2、鈣，老年普遍存在鈣攝入量下降，長(zhǎng)期的缺鈣，老人會(huì)覺得關(guān)節(jié)疼痛、食欲下降、失眠、多夢(mèng)，牛奶、酸奶、奶酪是公認(rèn)的補(bǔ)鈣佳品。
3、鐵，據(jù)調(diào)查老年人普遍存在缺鐵，長(zhǎng)期缺鐵容易導(dǎo)致貧血，缺鐵和貧血會(huì)讓老人覺得虛弱無(wú)力，抵抗力下降，黑木耳、黑米、黑芝麻、牛肉等可以充分補(bǔ)充鐵。
4、維生素A、維生素B1、維生素D，可以有效的預(yù)防角膜病、軟骨病、骨質(zhì)疏松和周圍神經(jīng)病變等，富含量多的食物包括牛奶、蛋黃、海魚、綠葉菜、谷類和豆類、薯類等。