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減肥是可以吃大豆的。首先，大豆的熱量較低，油脂較少且富含優(yōu)質(zhì)蛋白，其營養(yǎng)價值較高。食用大豆可以有效為人體提供蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，且人體食用大豆并不會導致人體內(nèi)熱量和脂肪增加，導致人體發(fā)胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。其次，大豆含膳食纖維較多，攝入大豆后容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而起到抑制食欲，減少其他外源性食物攝入導致的人體增胖。最后，大豆中還含有異黃酮，異黃酮可以均衡人體內(nèi)分泌失調(diào)，有效地減少人體內(nèi)分泌失調(diào)引起的某些激素分泌過多，導致的臃腫性肥胖出現(xiàn)。由此可知，由于大豆并沒有導致人體發(fā)胖的因素，所以減肥是可以吃大豆的。