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預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的注意事項：一、避免肥胖加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。一旦超重就要積極減肥，控制體重。二、注意走路和勞動的姿勢。不要扭著身體走路和干活，避免長時間下蹲。因為下蹲時，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3到6倍，工作時下蹲最好改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。三、參加體育鍛煉時，做好準(zhǔn)備活動。輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后，再參加劇烈運動。四、膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，使疼痛加重，故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖。必要時戴上護膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。五、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，盡量減少上下樓梯、登山、久站、提重物等，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大而加重病情。六、飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物。如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚、蝦等，既能補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，還能防止骨質(zhì)疏松。