![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/14/0A/3128ABCD62466EE370F5544D7533140A.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎樣提高睡眠質(zhì)量
2023-11-28 15:50:25收聽：-
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怎樣提高睡眠質(zhì)量
語音內(nèi)容
提高睡眠質(zhì)量有以下建議，患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，有規(guī)律的睡眠，建議在晚上10-11點(diǎn)左右入睡較為合適，同時(shí)在睡眠之前減少激烈活動(dòng)或者激動(dòng)的情緒。
在躺在床上睡眠的時(shí)候可以做深呼吸的動(dòng)作，同時(shí)可以數(shù)數(shù)，有助于睡眠。白天的時(shí)候不建議午休，所有的睡眠建議放到晚上，對(duì)患者保持良好睡眠相對(duì)有利，同時(shí)減少精神刺激，減緩工作壓力、生活壓力，都是有利的。
在躺在床上睡眠的時(shí)候可以做深呼吸的動(dòng)作，同時(shí)可以數(shù)數(shù)，有助于睡眠。白天的時(shí)候不建議午休，所有的睡眠建議放到晚上，對(duì)患者保持良好睡眠相對(duì)有利，同時(shí)減少精神刺激，減緩工作壓力、生活壓力，都是有利的。
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