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減肥期間盡量不吃的東西，主要包括含糖食物、高油食物和各種高脂肉類。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。
減重期間飲食非常重要，盡量不吃含糖食物，甜飲料有糖無糖都不能碰，另外甜點、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米類的黏食，如黏豆包、湯圓、粽子、艾窩窩應該遠離。另外，高油的食物，如全脂奶，所有的堅果，超市包裝的小食品，油炸、油煎食物，各種醬，蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬，減重期間也不能吃冰激凌。各種高脂的肉類，比如內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙也應該遠離，減重期間盡量不碰。
同時，規(guī)律的吃好三餐，盡量不吃零食，應該主食粗細搭配，有一定全谷類的食物，全谷類的食物能夠增加飽腹感，減輕饑餓感，有利于減重期間控制飲食。蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，但是不能超量。