在腰上部轉(zhuǎn)圈痛，要考慮是腰部肌肉損傷，比如經(jīng)常進(jìn)行長時間伏案工作，或者開長途汽車、背比較重的包，非常容易引起慢性腰部肌肉勞損。在腰部肌肉勞損的狀態(tài)下，如果經(jīng)常去扭動腰部、旋轉(zhuǎn)腰部，非常容易引起損傷部位的腰肌受到刺激和牽拉，會誘發(fā)疼痛加重。
因此，這種情況盡量要避免腰部轉(zhuǎn)圈活動，可以做腰部伸展運(yùn)動，也可以做腰部的小燕飛動作或五點(diǎn)支撐動作，都可以增強(qiáng)腰部肌肉力量，緩解腰部痙攣，從而來緩解腰部的疼痛感。
