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跑步是一種很常見的鍛煉方法，對于腎虛有一定改善作用，可以強(qiáng)身健體、增強(qiáng)抵抗力，進(jìn)一步達(dá)到補充腎氣的效果。跑步是一種有氧的運動，利用腿部的力量帶動全身，很適合身體虛弱的人，如果經(jīng)常跑步，需要用腰部的力量，這個時候就可以補充腎氣，防止腰酸背痛。另外，跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助輸入更多的氧氣，長期如此，腎虛的狀況自然而然就會緩解。
跑步對于腎虛雖然有很多好處，但是也要注意不要過量，適當(dāng)跑一跑，長期過量運動對身體也是有害，最好每天保持0.5-1小時左右。不主張急跑，急跑會耗傷人體的陽氣，不要出大汗的跑，跑到微微汗出就可以。同時需要注意的是，跑步改善腎虛、提高身體健康是一個比較慢的過程，需要我們堅持，循序漸進(jìn)。