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運(yùn)動(dòng)以后不要馬上停下來(lái)或躺下、坐下，尤其是跑步、自行車的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)該繼續(xù)做一些慢跑或快步走，讓心率逐漸下降到正常，然后再進(jìn)行肌肉的拉伸，包括呼吸的調(diào)整，主要就是做深慢的呼吸，然后做下肢肌肉的拉伸，上身的牽伸活動(dòng)。最后可以做按摩，如拍打肩膀、大腿、小腿后側(cè)、臀部，還有腰部。運(yùn)動(dòng)后的放松訓(xùn)練是非常重要