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鈣片并不是維生素D，治療預(yù)防骨質(zhì)疏松或者甲狀旁腺功能減退，以及佝僂病、骨軟化癥都需要鈣和維生素D。鈣片通常選擇碳酸鈣，元素鈣比例高。適量服用滿足身體的需要，碳酸鈣需要胃酸解離，需要餐中或餐后即刻吃，大量的胃酸幫助消化食物，幫助碳酸鈣解離吸收得更好。如果是胃酸缺乏，建議選擇檸檬酸鈣。檸檬酸鈣不需要胃酸的解離，餐前也可以服用。
維生素D叫維生素，但是實(shí)際上是D激素的前體，陽(yáng)光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚，皮膚利用膽固醇作為原料合成維生素D，維生素D是D激素的前提，需要在體內(nèi)經(jīng)過腎肝臟進(jìn)行轉(zhuǎn)化，活成活性的維生素D。這樣能幫助鈣的吸收，鈣的吸收離不開維生素D，補(bǔ)充維生素D最好的方法是曬太陽(yáng)。有些食物當(dāng)中，像深海的魚類、比較好質(zhì)量的木耳、蘑菇含有一定的維生素D，但是含量非常的少，因此補(bǔ)充維生素D需要戶外曬太陽(yáng)。