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小米的功效：1、能夠安神助眠，對于心煩不寐、心神不寧、失眠多夢的人，適當(dāng)吃小米有很好的安神助眠、促進(jìn)睡眠質(zhì)量的作用。2、能夠和中益腎，對于腎虛所導(dǎo)致的須發(fā)早白、腿腳無力、四肢酸軟的人，適當(dāng)吃小米，通過滋補(bǔ)腎經(jīng)而有很好的和中益腎的作用。3、能夠緩解疲勞，因?yàn)樾∶桩?dāng)中含有豐富的碳水化合物，就是糖分，能夠及時(shí)補(bǔ)充肌肉的糖原，進(jìn)而在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面的作用非常明顯。