![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/04/FE/09F3BB292A718E90E800490D76BD04FE.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
剛運(yùn)動(dòng)之后吃什么最好
2023-10-31 11:30:16收聽(tīng)：-
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剛運(yùn)動(dòng)之后吃什么最好
語(yǔ)音內(nèi)容
剛運(yùn)動(dòng)完之后，建議補(bǔ)充如下的營(yíng)養(yǎng)：
第一、可以進(jìn)食流質(zhì)食物，運(yùn)動(dòng)之后可能會(huì)丟失水分和電解質(zhì)，會(huì)有口渴以及肌肉酸痛的感覺(jué)，建議吃果汁、粥、湯，含有比較多水分的水果和蔬菜，可以提供水分和維生素，幫人體補(bǔ)充能量。
但是一定要進(jìn)食溫?zé)岬氖称?，不能吃過(guò)于涼以及太多大量的流質(zhì)，否則會(huì)加重消化系
第一、可以進(jìn)食流質(zhì)食物，運(yùn)動(dòng)之后可能會(huì)丟失水分和電解質(zhì)，會(huì)有口渴以及肌肉酸痛的感覺(jué)，建議吃果汁、粥、湯，含有比較多水分的水果和蔬菜，可以提供水分和維生素，幫人體補(bǔ)充能量。
但是一定要進(jìn)食溫?zé)岬氖称?，不能吃過(guò)于涼以及太多大量的流質(zhì)，否則會(huì)加重消化系