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椎間盤突出，既有內(nèi)在的因素，也有外在的因素。內(nèi)在的因素往往是與纖維環(huán)營養(yǎng)狀態(tài)下降，髓核突出有直接的關(guān)系；外在的因素如經(jīng)常性的伏案工作，經(jīng)常性的彎腰搬重物，經(jīng)常性的腰部受力，這些都有可能會導(dǎo)致髓核突出的加重。針對腰椎間盤突出的患者，一定要注意減少伏案工作的時間，減少腰部的受力，另外注意不要彎腰搬重物，平時可以睡硬板床，要注意做好頸部和腰部的保暖，不要在空調(diào)房中呆得太久。平時可以有效的預(yù)防，做拉單杠，小飛燕，頸部的活動操，都可以緩解頸椎間盤突出或者腰椎間盤突出，所導(dǎo)致的局部的疼痛。也可以通過鍛煉腰背肌的力量，減輕椎體的壓力。