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一般減肥成功之后還需要繼續(xù)保持減肥時(shí)期的生活習(xí)慣至少三個(gè)月，體重才會(huì)趨于穩(wěn)定狀態(tài)，如果一減肥成功就迅速放棄，非常容易反彈。因此，減肥不能操之過急，平均每月減3-4kg就可以。
減肥速度太快，一個(gè)月體重丟失太多，與機(jī)體對(duì)自身體重的記憶相差太大，機(jī)體就會(huì)調(diào)動(dòng)一切方式維持原來的體重，如果每月體重減少不是太多，與原來體重相差不太大，機(jī)體就不會(huì)產(chǎn)生激烈反應(yīng)會(huì)慢慢適應(yīng)。體重記憶是導(dǎo)致反彈的重要因素，要想克服這一現(xiàn)象，必須堅(jiān)持正確的減肥方式，不能操之過急。體重形成記憶需要一定時(shí)間，一般在三個(gè)月左右。