![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/45/F6/DEE31B5CC20EED002469810B7FCB45F6.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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醒了就睡不著怎么辦
2023-02-15 16:19:29收聽：-
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醒了就睡不著怎么辦
語音內(nèi)容
醒了就睡不著指的是在睡眠中覺醒次數(shù)增加，或者是覺醒以后再入睡困難。這種再入睡困難在成年人指的是大于20min，老年人大于30min，并且影響白天的社會的功能就稱作失眠。
建議這樣的患者盡量的按時睡，按時起床，白天盡量減少臥床的時間，盡量不要午休，白天建議增加適量的運動，睡眠前不建議劇烈的運動。
養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)
建議這樣的患者盡量的按時睡，按時起床，白天盡量減少臥床的時間，盡量不要午休，白天建議增加適量的運動，睡眠前不建議劇烈的運動。
養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)