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固精的食物包括以下幾種：
1、綠色的蔬菜：其含有維生素C、維生素E、鋅、硒，這都有利于精子的成長(zhǎng)。
2、溫性的食物：比如麻雀肉、枸杞子、胡桃肉等，這類食物有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用。
3、中成藥：比如纖毛、巴戟天、覆盆子、鹿茸，這些也具有固精作用。
對(duì)于固精一般的水果和蔬菜都可以食用，但是不可以吃芹菜、牡蠣，少吃或不吃辛辣的食物比如菜瓜、苦瓜、西瓜、豆腐。