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含鈣質(zhì)高的食物：1、奶類和奶制品，比如牛奶、羊奶、馬奶、酸奶、奶粉、奶酪，這些奶類和奶制品當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)。2、豆類和豆制品，比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、豆腐、豆?jié){、豆皮，在這些豆類和豆制品當(dāng)中也蘊含著非常豐富的鈣質(zhì)。3、深綠色的蔬菜，比如芫荽、小白菜、青菜、芹菜、茼蒿、油麥菜、生菜，在這些深綠色的蔬菜當(dāng)中也含有大量的鈣質(zhì)。