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半月板保守治療康復(fù)訓(xùn)練包括以下幾個(gè)方面：1、做股四頭肌的鍛煉。把腿伸直，腳踝背伸時(shí)股四頭肌局部繃緊，這樣盡量堅(jiān)持，一般堅(jiān)持10秒，放松5秒鐘，每天做100-200次，可以坐著練，也可以躺在床上練。2、還有就是做直抬腿的鍛煉，躺在床上，使患側(cè)腿抬高約30度，保持腿繃，直堅(jiān)持10秒以上，然后放松，繼續(xù)做下一個(gè)，每天堅(jiān)持做100次，這樣可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉的力量，起到穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用。3、還可以做臀橋的動(dòng)作，使膝關(guān)節(jié)屈曲90度，這樣可以鍛煉大腿頂部的肌肉。因?yàn)樽鲞@些動(dòng)作都對(duì)關(guān)節(jié)是不負(fù)重的，所以可以起到半月板修復(fù)，防止肌肉萎縮的作用。