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胸部肌肉的練習(xí)方法有很多，包括擴胸運動，就是廣播體操里的擴胸運動，每天早、中、晚分組做，每組做10個，每次做3組。還有俯臥撐，是胸部肌肉鍛煉常見有效的鍛煉的方法。俯臥撐有很多種，身體呈180度，在地上、床上，都連續(xù)的做，也可以把手放在床上，腿放在地上，這樣做會減少難度。對胸肌有很好的刺激，從而達到鍛煉胸肌的作用，擴胸運動是非常有效的，需要長時間的堅持，才會看到比較明顯的效果。