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超級(jí)潤腸通便的食物有多種，最有效的是香蕉，香蕉含鈉量偏低，內(nèi)部不含膽固醇，具有清熱生津、潤腸通便的作用。還有蜂蜜，蜂蜜具有促進(jìn)分解身體內(nèi)部難以消化的食物的作用，經(jīng)常服用還會(huì)增強(qiáng)腦力。還有通便粥，該食物的主要成分是枸杞和花生，具有通便的作用。
還有蘿卜，生吃蘿卜可以增加腸道的消化能力。還有豆芽，特別是黃豆芽，在生長過程中會(huì)產(chǎn)生大量的磷、鋅等礦物質(zhì)，容易被人體吸收、利用，是低熱、低脂食物，物美價(jià)廉，可以滋陰通便。所以一旦感覺到身體出現(xiàn)消化不良、便秘的情況，可以食用以上幾種食物緩解癥狀。