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怎樣睡覺快
2023-09-16 09:31:39收聽：-
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怎樣睡覺快
語音內(nèi)容
要想快速進(jìn)入睡眠，需要在睡覺前四個小時不要做劇烈運動，不要喝興奮的奶茶、咖啡和吃興奮的食物，不要暴飲暴食、不要看恐怖電影，可以聽舒緩的音樂。另外，睡覺前可以喝點牛奶、蜂蜜水，改善睡眠，給予泡腳和洗熱水澡，可以減少外界跟自身溫差而改善睡眠。
睡眠的時候要保持環(huán)境黑暗和安靜，在黑暗的環(huán)境當(dāng)中可以促進(jìn)大腦褪黑素的
睡眠的時候要保持環(huán)境黑暗和安靜，在黑暗的環(huán)境當(dāng)中可以促進(jìn)大腦褪黑素的