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副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

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失眠睡不好怎么調(diào)理

2023-11-04 14:58:11收聽(tīng)：-

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失眠睡不好怎么調(diào)理

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語(yǔ)音內(nèi)容

長(zhǎng)期失眠在臨床上有多種方法進(jìn)行調(diào)理，首先需要及時(shí)緩解個(gè)人情緒，保證情緒舒暢。同時(shí)在生活中也可以調(diào)整飲食，多吃蔬菜、水果，例如青菜、香蕉、蘋(píng)果等，這些物質(zhì)中含有維生素以及纖維素，維生素C可以有效保護(hù)神經(jīng)元，維持神經(jīng)正常功能，就可以有效緩解夜間失眠的癥狀。同時(shí)在睡覺(jué)之前飲用熱牛奶，牛奶中的