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根據臨床醫(yī)學表明，維生素對于保護眼睛、預防眼部疾病有重要作用。所以，平時可以多吃富含維生素的食物，比如紅棗、草莓、獼猴桃、花生、腰果、黃豆油、菠菜等食物。
富含胡蘿卜素的食物對于預防夜盲癥、干眼癥有較好的效果，比如西紅柿、玉米、南瓜等食物。含有大量花青素的食物對于提升夜間視力、預防眼部疾病也較有幫助，比如常見的藍莓、紫葡萄、黑櫻桃等食物，富含花青素，可以適當食用。含有葉黃素、玉米黃素的食物，對于養(yǎng)護眼睛也有幫助，比如玉米、洋蔥、花椰菜、油菜等食物。上述食物對于養(yǎng)眼、護眼，是較好的保健食品。