睡眠質(zhì)量差,多夢淺睡眠怎么調(diào)理
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病情描述：
睡眠質(zhì)量差,多夢淺睡眠怎么調(diào)理
孫慶利副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
擅長: 腦血管病、脫髓鞘疾病、多發(fā)性硬化、視神經(jīng)脊髓炎、頭痛、頭暈等疾病的治療。
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睡眠質(zhì)量差、多夢、睡眠比較淺，往往是一種睡眠障礙，如果嚴(yán)重可能會影響人的身體健康。一般這種情況多跟患者工作壓力過大、過度緊張、休息不好等有關(guān)系，或者跟白天受到某些事情的刺激，多是負(fù)性刺激有關(guān)系。
因此要讓失眠患者保持積極向上的樂觀態(tài)度，放松心情，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍w育鍛煉，增強(qiáng)體魄，對改善睡眠是有幫助的。此外還可以避免在睡前做劇烈運(yùn)動，避免在睡前看興奮或者恐怖的電影或者書報(bào)，在睡前也盡量要少喝濃茶或者咖啡等刺激性的飲料，保持臥室安靜舒適、溫度適宜。如果患者合并嚴(yán)重的焦慮與抑郁情緒，可給予抗焦慮抑郁的藥物，如果仍不能入睡，適當(dāng)?shù)乜梢猿员蕉?或者非苯二氮?類
因此要讓失眠患者保持積極向上的樂觀態(tài)度，放松心情，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍w育鍛煉，增強(qiáng)體魄，對改善睡眠是有幫助的。此外還可以避免在睡前做劇烈運(yùn)動，避免在睡前看興奮或者恐怖的電影或者書報(bào)，在睡前也盡量要少喝濃茶或者咖啡等刺激性的飲料，保持臥室安靜舒適、溫度適宜。如果患者合并嚴(yán)重的焦慮與抑郁情緒，可給予抗焦慮抑郁的藥物，如果仍不能入睡，適當(dāng)?shù)乜梢猿员蕉?或者非苯二氮?類