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增強抵抗力和免疫力，先要合理搭配孩子的飲食，做到不挑食也不偏食，同時在食物當中讓孩子盡量多吃新鮮的蔬菜和水果，同時可以食用粗糧、牛奶、蛋類制品、豆制品、魚肉、瘦肉，這些都有增強抵抗力和免疫力的作用。
新鮮的蔬菜和水果當中含有大量的維生素C，可以提高身體的抵抗力，食物多樣化可以滿足身體生長發(fā)育所需要的各種維生素和微量元素的需求，同時能夠增強身體的免疫能力。所以家長應該先合理搭配孩子的飲食，做到營養(yǎng)均衡，同時還要讓孩子多喝水，促進身體的新陳代謝，也有增強抵抗力和提高免疫力的作用。此外，還可以適當?shù)慕o孩子補充一些維生素，也有提高抵抗力的作用，同時對孩子維持骨骼和牙齒的健康也有一定的幫助。