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"要想通過運動降低血壓，首先推薦有氧運動，包括快走、慢跑、騎自行車等，還要注意以下幾個事項：1、在運動之前，一定要把血壓控制在合適的范圍內(nèi)，例如血壓在140\/90mmHg以下...
杜海平│煙臺山醫(yī)院
2023/09/21 收聽(22156)
01:46
康云鵬│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/05/09 播放（49041）
"高血壓患者在急性期不建議做任何運動，對于高血壓患者穩(wěn)定期，建議進行有氧運動，比如快走、慢跑、打太極拳、打乒乓球等運動，運動量以微微出汗為宜。對于高血壓控制良好的患者，可以嘗試...
劉濤│湖北省中醫(yī)院
2023/09/29 收聽(71542)
"按目前我國采用的血壓水平和定義，根據(jù)血壓升高水平，將高血壓分為1級、2級和3級。無論是幾級高血壓，運動可改善血壓水平。2級高血壓可以選擇的運動方式：一、有氧運動，有氧運動是高...
于棉榮│中國康復研究中心北京博愛醫(yī)院
2023/06/01 收聽(46152)
01:52
運動可使高血壓患者血壓下降。運動可減重、并舒緩壓力，從而使血壓下降。有研究顯示，當患者體重下降5-10公斤時，收縮壓可下降5-20mmHg，如能保持規(guī)律運動，血壓可下降4...
張妮│北京醫(yī)院
2023/07/14 播放（88682）
"通過飲食和運動可以積極的控制血壓，一般長期堅持運動可以將血壓降低4-9mmHg，而通過飲食的限制有可能將血壓降至正常范圍。飲食上一定要注意多攝入水果、蔬菜，低鹽、低脂肪飲食，...
楊文濤│東營市人民醫(yī)院
2023/07/05 收聽(35346)
01:49
通過運動降血壓首先是要堅持，其次運動的頻率每周要在5次以上，每次持續(xù)時間要在30分鐘以上。同時運動之前要進行熱身，運動之后要進行拉伸，每次運動時間在40-50分鐘，長期堅...
范書英│中日友好醫(yī)院
2023/04/06 播放（35884）
"運動可以降低血壓，特別是早期輕度、中度高血壓，降壓效果更好，可能通過以下幾種途徑來降低血壓：一、改善血管收縮及舒張能力：通過改善動脈硬化，通過降低血管阻力來降低血壓。二、改善...
盧金平│天津市薊州區(qū)人民醫(yī)院
2023/09/19 收聽(76562)
01:48
降血壓較好的運動是中等強度有氧運動，包括快走、慢跑、游泳、騎自行車、健身操、廣場舞等，只要能夠堅持即可，有頻率和時間的要求，頻率是指≥5次/周、≥30分/次的連續(xù)運動。所...
張妮│北京醫(yī)院
2023/06/18 播放（99242）
02:05
運動對高血壓患者有好處。在運動過程中，可以使患者心率增快。而血壓有一定程度的增高，是身體對運動的反應。而運動后，血壓可以很快恢復正常。 如果長期運動，對于輕度...
劉文嫻│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/09/13 播放（45697）
01:46
運動對于血壓的控制，對于高血壓病人的血壓降低有一定作用。對于高血壓患者，或沒有高血壓但希望預防高血壓，進行運動要掌握一定方法，具體如下： 1、達到足夠運動時間...
周恒│武漢大學人民醫(yī)院
2023/05/10 播放（43017）
01:54
降血壓的藥物如下： 1、利尿劑：中國人多數(shù)為鹽敏感性高血壓，使用利尿劑降血壓較好； 2、鈣拮抗劑：副作用少，臨床使用率較高，降壓效果好；
徐欣│無錫市第二人民醫(yī)院
2023/05/02 播放（58274）
"對于高血壓患者，可以適當?shù)臄z入以下食物來幫助控制血壓：1、富含鉀、鎂、鈣的食品，鉀、鎂、鈣有助于血壓的控制，具有保護心臟的作用。其中含鉀高的食物包括豆類、蘑菇、紫菜、木耳等，...
楊偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/07/25 收聽(82256)
高血壓吃什么降壓，包括兩方面：一、藥物，第一類，首先是利尿藥，比如呋塞米、螺內(nèi)酯等。第二類，β受體阻滯劑，比如比索洛爾、美托洛爾。第三類，鈣離子阻滯劑，比如氨氯地平、硝苯地平。...
張寧│河北省人民醫(yī)院
2023/12/10 收聽(81728)
"高血壓患者不能做劇烈運動和避免情緒激動和緊張，力量型運動和快速跑步和強烈的競技運動，如打籃球、排球、踢足球，這些突然發(fā)力可造成血壓快速一過性升高。高血壓患者尤其是時間比較久的...
趙宏偉│中山大學附屬第七醫(yī)院
2023/12/03 收聽(73064)
