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醫(yī)學(xué)上所說的深度睡眠指慢波睡眠，屬于非快速眼動睡眠的第三期，表現(xiàn)為深睡、外界刺激難以喚醒、睡眠腦電圖以高幅慢波為主、呼吸緩慢悠長、心率血壓降低、全身肌肉松弛，這是恢復(fù)腦力、體力、精力最好的睡眠時期，也就是所說的高質(zhì)量睡眠。
想要達(dá)到深度睡眠必須要符合人體的睡眠規(guī)律，并按照睡眠規(guī)律養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，如保證良好的睡眠環(huán)境、充足的睡眠時間，這是深度睡眠的基礎(chǔ)。
根據(jù)自己的實際情況建立適合自己的睡眠習(xí)慣，原則上包括作息規(guī)律、避免睡前大腦過于興奮、睡前不看手機(jī)、不要喝酒助眠，因為酒精會刺激神經(jīng)系統(tǒng)造成淺睡眠增多，白天盡量避免打盹、小睡甚至午睡，不要喝咖啡、濃茶，增加運動，特別是一定負(fù)荷量的有氧運動能夠改善睡眠、增加深度睡眠。
總之，只要遵循人體睡眠的規(guī)律就能深度睡眠。