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肉類、動物內(nèi)臟以及菠菜含鐵比較豐富。肉類含鐵最豐富，不僅含鐵、蛋白質(zhì)、鈣等其他營養(yǎng)成分也很多。所以孕期要盡量多吃肉類，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉。動物內(nèi)臟主要包括肝臟、大腸等等，含鐵都比較豐富。菠菜含鐵也很豐富，也含有葉酸，孕期比較適合食用。
孕期由于胎兒消耗較多，孕婦常常出現(xiàn)鐵缺乏，甚至缺鐵性貧血，臨床表現(xiàn)為鐵蛋白小于20μg/L或者血紅蛋白小于110g/L，對于這樣的孕婦，不僅食物上要多補鐵，也可以適當(dāng)?shù)某澡F片以及補鐵中藥。