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盆底肌肉鍛煉方法
2023-06-27 13:42:20收聽：-
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盆底肌肉鍛煉方法
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盆底肌肉的鍛煉方法，包括主動(dòng)鍛煉以及被動(dòng)鍛煉兩種。主動(dòng)鍛煉是可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，也就是提起肛門，然后憋住氣，持續(xù)3-5秒再放松。這樣循環(huán)往復(fù)，每日各做3次，每次50次。通過這種主動(dòng)的肌肉鍛煉，可以使盆底肌肉變得強(qiáng)壯。
而被動(dòng)鍛煉常常是使用器械，有些器械是將探頭伸入到陰道當(dāng)中，然后通電，被動(dòng)的使肌肉收縮，這樣可以被動(dòng)的鍛煉盆
而被動(dòng)鍛煉常常是使用器械，有些器械是將探頭伸入到陰道當(dāng)中，然后通電，被動(dòng)的使肌肉收縮，這樣可以被動(dòng)的鍛煉盆