![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/70/D4/698F87AAB22388D6310EDB4F22B570D4.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
青春期吃什么有助于長(zhǎng)高
2023-01-17 15:21:43收聽：-
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青春期吃什么有助于長(zhǎng)高
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青春期處于長(zhǎng)個(gè)的高速發(fā)展階段，飲食方面考慮以下方面：
1、多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白，雞、鴨、魚、肉、蛋以及大豆制品；
2、多進(jìn)食含鈣豐富的食物，如蝦、牡蠣、牛腩，深色的食物，如菠菜、西蘭花；
3、適當(dāng)補(bǔ)充維生素；
4、多做戶外運(yùn)動(dòng)，幫助維生素D的活化；
5、保證充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、均衡飲食均有利于成長(zhǎng)。
生長(zhǎng)發(fā)育過程中青春期屬于高速增長(zhǎng)階段，男孩可以長(zhǎng)高25-30cm，女孩可以長(zhǎng)高20cm左右。
1、多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白，雞、鴨、魚、肉、蛋以及大豆制品；
2、多進(jìn)食含鈣豐富的食物，如蝦、牡蠣、牛腩，深色的食物，如菠菜、西蘭花；
3、適當(dāng)補(bǔ)充維生素；
4、多做戶外運(yùn)動(dòng)，幫助維生素D的活化；
5、保證充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、均衡飲食均有利于成長(zhǎng)。
生長(zhǎng)發(fā)育過程中青春期屬于高速增長(zhǎng)階段，男孩可以長(zhǎng)高25-30cm，女孩可以長(zhǎng)高20cm左右。
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