![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
晚上總失眠怎么辦
2023-06-22 14:19:55收聽：-
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晚上總失眠怎么辦
語音內(nèi)容
晚上總是失眠，需要通過調(diào)整生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣，以及飲食習(xí)慣，再給予適當(dāng)?shù)男睦碇委?、行為治療和藥物治療來進(jìn)行改善，具體如下：
第一、生活習(xí)慣，白天盡量不要睡覺，可以做運(yùn)動，睡覺前四個小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動，不要喝興奮、刺激的食物，以及不要看恐怖電影等。
第二、睡覺前可喝點(diǎn)牛奶，泡個腳
第一、生活習(xí)慣，白天盡量不要睡覺，可以做運(yùn)動，睡覺前四個小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動，不要喝興奮、刺激的食物，以及不要看恐怖電影等。
第二、睡覺前可喝點(diǎn)牛奶，泡個腳