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做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人每一天都會做夢。正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，兩個時期是循環(huán)進(jìn)行的。每天晚上6-8個小時的睡眠時間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。深睡眠非常重要，它能夠保證我們身體和大腦得到充分的休息和調(diào)整。做夢是發(fā)生在淺睡眠期，如果在淺睡眠期醒來會知道自己在做夢。但如果是在深睡眠期醒來就不會感覺到做夢，但實(shí)際上也是做了夢的。如果做夢太多說明淺睡眠多深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高。所以有些人做夢多了以后，第二天早上起來會覺得昏昏沉沉、困倦，好像沒有睡夠的感覺。
夢太多和白天的情緒狀態(tài)是有直接關(guān)系的。如果白天比較忙累考慮的問題太多，要做的事情太多，精神始終處于一種緊張的狀態(tài)。晚上睡覺時仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，睡不踏實(shí)，所以說，日有所思夜有所夢是有道理的。要想避免做夢多的情況，我們首先要放松心情，睡覺前放空思想，不做也不想與睡眠無關(guān)的事情，聽些舒緩的音樂，也可以洗熱水澡、泡腳等這些措施都有助于提高睡眠質(zhì)量。