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      促進腿部血液循環(huán)的方法
      2023-03-27 12:16:44收聽-
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      促進腿部血液循環(huán)的方法
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      促進腿部血液循環(huán)的方法主要來講有兩種:
      一、直立運動時的方法,如走步、跑步或橢圓機以及動感單車等,都可以通過小腿肌肉的收縮促進腿部的血液循環(huán),使靜脈回流通暢,減少下肢的水腫。
      二、通過平臥或坐姿時踝泵運動促進腿部的血液循環(huán),踝泵運動主要是指雙腿平伸后足尖盡量向前伸,保持10秒后盡量向回勾,勾到頂點后再保持10秒,然后反復練習。
      也可以反復通過雙足的腳尖畫圓,實現(xiàn)小腿的肌肉收縮而促進腿部的血液循環(huán)。
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