促進腿部血液循環(huán)的方法
2023-03-27 12:16:44收聽:-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
促進腿部血液循環(huán)的方法
語音內(nèi)容
促進腿部血液循環(huán)的方法主要來講有兩種:
一、直立運動時的方法,如走步、跑步或橢圓機以及動感單車等,都可以通過小腿肌肉的收縮促進腿部的血液循環(huán),使靜脈回流通暢,減少下肢的水腫。
二、通過平臥或坐姿時踝泵運動促進腿部的血液循環(huán),踝泵運動主要是指雙腿平伸后足尖盡量向前伸,保持10秒后盡量向回勾,勾到頂點后再保持10秒,然后反復(fù)練習。
也可以反復(fù)通過雙足的腳尖畫圓,實現(xiàn)小腿的肌肉收縮而促進腿部的血液循環(huán)。
一、直立運動時的方法,如走步、跑步或橢圓機以及動感單車等,都可以通過小腿肌肉的收縮促進腿部的血液循環(huán),使靜脈回流通暢,減少下肢的水腫。
二、通過平臥或坐姿時踝泵運動促進腿部的血液循環(huán),踝泵運動主要是指雙腿平伸后足尖盡量向前伸,保持10秒后盡量向回勾,勾到頂點后再保持10秒,然后反復(fù)練習。
也可以反復(fù)通過雙足的腳尖畫圓,實現(xiàn)小腿的肌肉收縮而促進腿部的血液循環(huán)。
分享:
血管外科醫(yī)生推薦
相關(guān)推薦
沒有更多了