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促進腿部血液循環(huán)的方法主要來講有兩種：
一、直立運動時的方法，如走步、跑步或橢圓機以及動感單車等，都可以通過小腿肌肉的收縮促進腿部的血液循環(huán)，使靜脈回流通暢，減少下肢的水腫。
二、通過平臥或坐姿時踝泵運動促進腿部的血液循環(huán)，踝泵運動主要是指雙腿平伸后足尖盡量向前伸，保持10秒后盡量向回勾，勾到頂點后再保持10秒，然后反復練習。
也可以反復通過雙足的腳尖畫圓，實現(xiàn)小腿的肌肉收縮而促進腿部的血液循環(huán)。