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怎么才能減肚子
2023-09-10 13:47:52收聽：-
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怎么才能減肚子
語音內(nèi)容
減肚子的方法有如下幾點(diǎn)：
1、全身的有氧運(yùn)動法，每天至少有氧運(yùn)動30-45分鐘，身體微微出汗的時(shí)候才算完畢，有氧運(yùn)動時(shí)要盡量活動全身，例如做健身操或者動感單車等，都能充分活動到腹部。
2、有氧運(yùn)動完畢后還應(yīng)該進(jìn)行一定的無氧運(yùn)動，例如仰臥起坐、上斜推舉、平板支撐，都會有效鍛煉腹內(nèi)側(cè)肌、腹外側(cè)肌、腹橫肌和腹斜肌，對于減肚子會有很好的療效。
3、需要減肚子的人群還必須控制飲食，盡量減少主食的攝入，要注意低鹽、低脂和低糖，才能夠有效減去肚子上的贅肉。
1、全身的有氧運(yùn)動法，每天至少有氧運(yùn)動30-45分鐘，身體微微出汗的時(shí)候才算完畢，有氧運(yùn)動時(shí)要盡量活動全身，例如做健身操或者動感單車等，都能充分活動到腹部。
2、有氧運(yùn)動完畢后還應(yīng)該進(jìn)行一定的無氧運(yùn)動，例如仰臥起坐、上斜推舉、平板支撐，都會有效鍛煉腹內(nèi)側(cè)肌、腹外側(cè)肌、腹橫肌和腹斜肌，對于減肚子會有很好的療效。
3、需要減肚子的人群還必須控制飲食，盡量減少主食的攝入，要注意低鹽、低脂和低糖，才能夠有效減去肚子上的贅肉。
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