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補氣養(yǎng)血實際上安排好一日三餐、規(guī)律的飲食、科學的飲食就好，比如要有正常的、科學的金字塔結(jié)構精神。飲食要充分補充淀粉類的食物，也要有新鮮的水果以及綠色的蔬菜，這些東西都提供了氣血的基礎。
另外，要多進食蛋白類的食物，包括雞蛋、鵪鶉蛋、牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、鴨肉、蝦肉這樣的蛋白質(zhì)，中醫(yī)叫做血肉有情之品給以充足的能量，讓氣血的生化得以保證，這樣才能夠補氣養(yǎng)血。