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一天之中最好的運動時間，要因人而異。一般來說鍛煉的最佳時間是下午4點左右到晚上睡覺前1-2個小時。
在此期間，人體的各種器官和肌肉的溫度最高，而且關(guān)節(jié)的靈活性也處于最好的狀態(tài)。但是對于骨質(zhì)疏松的患者，一般建議在上午10點到下午2點之間進行運動，因為這時的日照最好，這時運動也能夠使皮膚在接受紫外線的照射下，可以自身合成維生素D，促進小腸對鈣的吸收，并促進骨骼形成改善骨質(zhì)疏松。
運動時要注意，一定要在自己能夠承受的范圍，避免運動損傷。另外，運動需要堅持每周5次，每次至少30分鐘。