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使牙齒變白最簡單、有效且最好的方法是去醫(yī)院洗牙，洗牙主要針對的是牙齒的外染色，正常來說每半年洗一次牙是很有必要的，能夠有效去除口腔頑固殘留物如牙結(jié)石，洗牙改善口腔環(huán)境，也能夠美白牙齒。
美白牙齒也可以通過冷光美白技術(shù)，該技術(shù)可在30分鐘內(nèi)快速美白,由牙內(nèi)源性染色導(dǎo)致變黃、變黑的牙齒，最好不用頻繁通過該方式來美白牙齒，容易對牙齒造成敏感，美白牙齒主要還是靠自身平時對牙齒的維護(hù)。
在日常生活中要做到勤刷牙漱口，以免茶漬等殘留物影響牙齒美白度，也可以多吃新鮮的蔬果，如橘子和檸檬。新鮮蔬果含有豐富的維生素C和多種微量元素，可以起到護(hù)齒和美白牙齒的作用。