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增強身體抵抗力的食物包括富含蛋白質(zhì)、富含維生素、富含粗纖維的食物等，具體如下：
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：比如瘦肉、魚、蝦等等，其中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以增強人體的白蛋白水平，而人體很多激素發(fā)揮生物學效應(yīng)，增強身體抵抗力都需要通過白蛋白作為載體；
2、富含維生素的食物：比如各類水果、新鮮蔬菜，各種維生素是人體不可或缺的營養(yǎng)成分；
3、富含粗纖維的食物：如各種粗糧以及粗纖維含量較多的蔬菜，這些粗纖維進入人體當中可以幫助促進胃腸道蠕動，同時其中含有豐富的B族維生素也可以幫助人體增強抵抗力。
對于人體而言想要增強抵抗力，主要是要注意膳食平衡。