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對(duì)于睡美容覺(jué)的時(shí)間，是指晚上21點(diǎn)以后就應(yīng)該立即上床睡覺(jué)，睡美容覺(jué)的時(shí)間是指在凌晨1-3點(diǎn)一定要進(jìn)入深睡眠時(shí)相。如果要進(jìn)入深睡眠時(shí)相，需要經(jīng)過(guò)3-4個(gè)小時(shí)的淺睡眠時(shí)相過(guò)渡，所以要在晚間21點(diǎn)上床睡覺(jué)，經(jīng)過(guò)3個(gè)小時(shí)從淺睡眠到深睡眠時(shí)相過(guò)渡，所以在凌晨1-3點(diǎn)能夠確保進(jìn)入深睡眠時(shí)相，對(duì)于身體和皮膚的美白，以及去角質(zhì)和對(duì)肌