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在月子期間強(qiáng)調(diào)的營養(yǎng)原則是全面均衡的營養(yǎng)供給，富含蛋白質(zhì)、容易消化的飲食，以清淡為主。在這個(gè)原則下要考慮依據(jù)個(gè)人的飲食習(xí)慣、宗教信仰、生活狀態(tài)等等，去全面的安排營養(yǎng)食譜。坐月子在醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期，是從胎盤娩出到產(chǎn)婦全身臟器除乳腺以外，恢復(fù)到孕前狀態(tài)經(jīng)歷的時(shí)間，通常是六周。一般在這個(gè)期間由于體內(nèi)的內(nèi)分泌環(huán)境變化非常大，免疫功能低下容易出現(xiàn)問題，所以一定要注意飲食。要給予足夠的能量，攝入高含量的優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪要適量，無機(jī)鹽要豐富，富含維生素以及水分充足，同時(shí)要注意補(bǔ)充多種維生素，主要從以下三個(gè)方面做起：
第一、早期以清淡飲食為主，在產(chǎn)后的一周之內(nèi)飲食要清淡、容易消化，以稀飯、面條、蛋湯等為主，避免吃過多過于油膩的食物。
第二、在中期均衡飲食原則，產(chǎn)后七天胃腸功能逐漸恢復(fù)正常，飲食應(yīng)該以豆制品、蛋類、魚類、肉類、奶制品、谷類、蔬菜為主，適當(dāng)配油脂、糖、水果。既保證能量、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，又保證高纖維素的食物，但是不宜過飽，強(qiáng)調(diào)少食多餐。
第三、后期正常飲食，在產(chǎn)后的5-6周飲食逐漸恢復(fù)正常，強(qiáng)調(diào)搭配合理、葷素全面、營養(yǎng)均衡，要注意補(bǔ)充鈣，多進(jìn)食牛奶、豆制品等食物，不吃或者少吃生冷、辛辣的食物。