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入睡困難如何調(diào)理
2023-07-28 15:17:57收聽：-
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入睡困難如何調(diào)理
語(yǔ)音內(nèi)容
入睡困難可以通過自身進(jìn)行調(diào)理，睡前做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、俯臥撐等，讓身體運(yùn)動(dòng)一下，有利于助眠。不要經(jīng)常熬夜，改善自己的不良生活習(xí)慣，晚飯吃七八成飽即可，不要吃油膩等難消化食物，不要喝濃茶、咖啡等。另外，可以在睡前堅(jiān)持用熱水泡腳，能緩解疲勞，促進(jìn)自身的睡眠，還可以選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，睡